Jak stać się mądrzejszym? Spróbujmy rozwiązać to pytanie, ponieważ wiele osób wie, że ćwiczenia umysłowe pozwalają rozwijać mózg w podobny sposób, jak aktywność fizyczna - mięśnie.
Regularne napięcie znacznie zwiększa wytrzymałość umysłu: mózg przyzwyczaja się do stresu, a myślenie staje się jaśniejsze i logicznie poprawne.
Jednak wytrwałości nie da się osiągnąć w prosty sposób. Na przykład wytrzymałość fizyczną osiąga się poprzez różne ćwiczenia aerobowe: bieganie, pływanie, jazdę na rowerze itp. Podczas treningu mięsień sercowy kurczy się częściej niż w spoczynku, płuca są zaopatrywane w dużą ilość tlenu, wzbogacając wtedy każdą komórkę naszego ciała.
Zatem napięcie jest podstawą wytrzymałości fizycznej.
Mówiąc o wytrwałości umysłu, należy rozumieć, że działa tutaj ta sama zasada. Musisz regularnie wykonywać zadania wymagające dużej koncentracji.
Nawiasem mówiąc, zwróć uwagę na 7 sposobów rozwijania mózgu i 5 nawyków, które utrzymają mózg w młodości.
8 sposobów, aby stać się mądrzejszym
W tym artykule podam 8 sposobów, które pozwolą Ci nie tylko stać się mądrzejszym, czy pompować mózg, ale także znacznie zwiększyć jego wytrzymałość.
Opowiem nie tylko o znanych wielu klasycznych sposobach rozwoju mózgu, ale wspomnę również o metodach, które stosowali Pitagorejczycy - uczniowie i naśladowcy wielkiego starożytnego greckiego matematyka i filozofa Pitagorasa.
Jednocześnie musimy od razu powiedzieć, że od ciebie będzie wymagane wiele wysiłku. Kto myśli, że rozwój mózgu jest łatwiejszy niż osiągnięcie atletycznej sylwetki, głęboko się myli.
Jeśli jesteś poważny, to dosłownie po miesiącu regularnych treningów będziesz zaskoczony postępem, który wcześniej wydawał ci się nieosiągalnym dla wielu utalentowanych ludzi.
Rób coś nowego raz w tygodniu
Na pierwszy rzut oka może się to wydawać bezcelowe lub przynajmniej niepoważne. Jednak w rzeczywistości jest to dalekie od przypadku. Faktem jest, że prawie głównym wrogiem naszego mózgu jest rutyna.
Jeśli zaczniesz go stopniowo rozcieńczać czymś nowym, w Twoim mózgu pojawią się nowe połączenia neuronowe, co oczywiście pozytywnie wpłynie na rozwój mózgu.
Należy doprecyzować, że wszystko może być czymś nowym: wizyta na wystawie sztuki, wycieczka do Filharmonii, zaplanowana wycieczka do tej części miasta, w której nigdy nie byłeś. Możesz też wrócić z pracy lub szkoły w sposób, w jaki nigdy nie podróżowałeś, a wieczorem zjeść kolację nie w domu, ale gdzieś w miejscu publicznym.
Krótko mówiąc, przynajmniej raz w tygodniu rób coś, czego zwykle nie robisz. Im bardziej urozmaicisz swoje codzienne życie, tym korzystniejsze będzie to dla mózgu, dzięki czemu staniesz się mądrzejszy.
Czytać książki
Przeczytaj osobny obszerny materiał o zaletach czytania książek, który zawiera najważniejsze informacje.
Krótko mówiąc, regularne czytanie rozwija wyobraźnię, słownictwo, koncentrację, pamięć i myślenie, a także znacznie poszerza horyzonty.
Należy rozumieć, że wszelkie wymówki typu „nie mam wystarczająco dużo czasu”, „jestem zbyt zajęty” lub „nie wiem od czego zacząć” w żaden sposób nas nie usprawiedliwiają. Nawyk czytania kształtuje się w taki sam sposób, jak każdy inny nawyk.
Dlatego jeśli nie w pełni rozumiesz znaczenie czytania książek, przeczytaj artykuł pod powyższym linkiem i natychmiast wprowadź ten nawyk w życie. Wyniki nie potrwają długo.
Aby uczyć się języka obcego
Od dawna udowodniono, że nauka języka obcego poprawia funkcjonowanie mózgu jak nic innego. Dlatego w wielu krajach wysoko rozwiniętych osoby starsze dość często uczęszczają na kursy języków obcych. I to nie chęć opanowania nowego języka komunikacji ich napędza.
Naukowcy po prostu odkryli, że nauka języka obcego ma niezwykle pozytywny wpływ na mózg i znacznie zmniejsza ryzyko demencji, czyli nabytej demencji. I właśnie po to, aby nie spędzić ostatnich lat życia w starczym marazmie, ludzie dbają o siebie, próbując opanować nowy język.
Jeśli jesteś młodym mężczyzną, to znaczenie nauki języka angielskiego - języka komunikacji międzynarodowej - sam doskonale rozumiesz. Dlaczego więc nie połączyć tego, co pożyteczne, z jeszcze bardziej użytecznym? Zwłaszcza jeśli chcesz być mądrzejszy.
Nawiasem mówiąc, naukowcy zauważyli niezwykłe zachowanie mózgu podczas tłumaczenia symultanicznego. Tłumacz, który jest w trakcie swojej pracy, aktywuje nie jedną lub kilka części kory mózgowej, ale prawie cały mózg. Aktywność mózgu tłumacza jest wyświetlana na ekranie jako prawie jednolita czerwona plama, co wskazuje na kolosalny stres psychiczny.
Wszystkie te fakty wskazują, że nauka języków obcych jest nie tylko opłacalna, ale także niezwykle przydatna!
Naucz się poezji
Prawdopodobnie słyszałeś o korzyściach płynących z zapamiętywania poezji na pamięć io tym, jak bardzo pomaga ona w rozwijaniu pamięci. Jednak w naszych czasach bardzo niewiele osób (zwłaszcza młodych) jest w stanie zacytować przynajmniej tak znane klasyki, jak Puszkin czy Lermontow, nie wspominając już o Derzhavin, Griboyedov i Zhukovsky, Feta i Nekrasov, Balmont i Mandelstam.
Ale niezawodnie wiadomo, że zapamiętując poezję, nasz mózg synchronizuje się ze sposobem myślenia poetów, w wyniku czego rozwija się kultura mowy.
Nauka języków obcych jest znacznie łatwiejsza, ponieważ nasza pamięć zostaje wytrenowana, jak mięśnie atlety. Wraz z tym zwiększa się ogólna zdolność zapamiętywania informacji.
Belinsky powiedział: „Poezja to najwyższy rodzaj sztuki”, a Gogol to napisał „Piękno jest źródłem poezji”.
Nic dziwnego, że prawie wszyscy wielcy ludzie kochali poezję i wiele cytowali z pamięci. Zapewne jest w tym tajemnica, że każdy, kto ma zamiłowanie do kreatywności i wszystkiego, co eleganckie, kocha poezję.
Pamiętaj, że nie musisz uczyć się wszystkiego o Eugeniuszu Onieginie, aby rozwinąć swój mózg. Wystarczy wybrać mały fragment, który najbardziej Ci się podoba. Niech to będzie mały czterowiersz, którego znaczenie i rytm jest wam bliski i zrozumiały.
Tak czy inaczej, ale przyłączając się do poezji, wyświadczysz wielką przysługę swojej inteligencji emocjonalnej i na pewno staniesz się mądrzejszy.
Metoda Pitagorasa
Pitagoras to wybitny starożytny grecki filozof i matematyk, założyciel szkoły pitagorejskiej. Herodot nazwał go „największym mędrcem helleńskim”. Trudno oddzielić historię życia Pitagorasa od legend, które przedstawiają go jako doskonałego mędrca i wielkiego naukowca, wtajemniczonego we wszystkie tajemnice Greków i barbarzyńców.
Istnieje wiele legend na temat metod rozwoju mózgu, których użył Pitagoras. Oczywiście nie ma możliwości potwierdzenia ich autentyczności, ale nie jest to takie ważne.
Jeśli chcesz rozwinąć fenomenalną pamięć i pompować mózg, spróbuj przez co najmniej tydzień wykonywać ćwiczenie znane jako metoda Pitagorasa.
Jest to następujące.
Każdego wieczoru (lub poranka) odtwarzaj w umyśle wydarzenia dnia, zaczynając od przebudzenia. Pamiętaj, o której godzinie się obudziłeś, jak myłeś zęby, jaka myśl przyszła Ci do głowy, kiedy jadłeś śniadanie, jak jechałeś do pracy lub szkoły. Ważne jest, aby przeglądać wspomnienia z pełną szczegółowością, próbując poczuć te same emocje i uczucia, które towarzyszyły wydarzeniom dnia.
Ponadto powinieneś ocenić swoje własne działania popełnione w tym dniu, zadając sobie następujące pytania:
- Co ja dzisiaj zrobiłem?
- Czego nie zrobiłeś, ale chciałeś?
- Jakie działania zasługują na potępienie?
- Jak powinieneś się radować?
Kiedy już opanujesz jednodniową technikę pewnego rodzaju egzaminu świadomości, zacznij stopniowo zanurzać się w przeszłości, przypominając sobie, co wydarzyło się wczoraj i przedwczoraj.
Jeśli masz taką postać na co dzień, masz gwarancję sukcesu - każdy komputer będzie zazdrościł Twojej pamięci. Trenując w ten sposób, w ciągu kilku miesięcy nauczysz się nieustannie skupiać swoją uwagę (tak na marginesie, ta technika jest używana podczas szkolenia oficerów wywiadu).
Trenując swoją pamięć przez długi czas, nauczysz się szybko odzyskiwać wydarzenia z różnych okresów swojego życia i będziesz w stanie zapamiętać duże bloki informacji.
Być może wyda ci się to fantastyczne, ale w końcu w starożytności ludzie zapamiętali na pamięć ogromną liczbę legend i legend i nikt nie uważał tego za cud.
Skoro mowa o pamięci, to trzeba powiedzieć, że coś takiego jak „przeładowanie pamięci” po prostu nie istnieje, więc nie martw się, że zapamiętywanie poezji lub przypominanie sobie wydarzeń dnia obciąży Twoją pamięć niepotrzebnymi informacjami, a wtedy nie będziesz w stanie zapamiętać tego, czego potrzebujesz.
Twierdziła to Natalya Bekhtereva, radziecka i rosyjska neurofizjolog i wybitna badaczka mózgu osoba w zasadzie niczego nie zapomina.
Wszystko, co kiedykolwiek widzieliśmy i doświadczyliśmy, jest przechowywane w głębinach mózgu i można je stamtąd wydobyć. Po części dzieje się tak z utopionymi ludźmi, którzy zostali przywróceni do życia.
Wielu z nich mówi, że zanim ich świadomość wyblakła, całe ich życie minęło przed ich wewnętrznym spojrzeniem w najdrobniejszych szczegółach.
Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa tłumaczy to faktem, że w poszukiwaniu zbawienia mózg niejako „przewija się” przez życie, szukając w nim podobnych sytuacji, które sugerowałyby wyjście ze śmiertelnego niebezpieczeństwa. A ponieważ wszystko to dzieje się w ciągu kilku sekund, wyciągamy kolejny ważny wniosek: w sytuacjach krytycznych mózg może przyspieszyć czas wewnętrzny, ustawiając zegar biologiczny w szalonym tempie.
Ale dlaczego, jeśli mózg człowieka pamięta wszystko, nie zawsze możemy wydobyć z pamięci nawet to, co jest niezwykle potrzebne? To wciąż tajemnica.
Tak czy inaczej, ale metoda pitagorejska niewątpliwie pozwoli ci znacznie poprawić funkcjonowanie mózgu, co nieuchronnie pomoże ci stać się mądrzejszym.
Ćwiczenia z liczbami
Pestalozzi, jeden z największych pedagogów przeszłości, powiedział: „Liczenie i obliczenia to podstawa porządku w głowie”. Każdy, kto ma choćby pośredni związek z naukami ścisłymi, może to potwierdzić.
Obliczenia mentalne to stary sprawdzony sposób budowania wytrzymałości psychicznej. Platon, jeden z największych filozofów starożytnej Grecji, uczeń Sokratesa i nauczyciel Arystotelesa, dobrze rozumiał znaczenie rozwijania zdolności obliczeniowych.
On napisał:
„Ci, którzy są naturalnie silni w obliczeniach, będą wykazywać naturalną ostrość we wszystkich innych zajęciach naukowych, a ci, którzy są w tym gorzej, mogą rozwijać swoje zdolności arytmetyczne poprzez ćwiczenia i praktykę, a tym samym stać się mądrzejszymi i mądrzejszymi”.
Teraz podam kilka ćwiczeń, które będą wymagały intensywnej pracy nad swoimi komputerowymi „mięśniami”. Ćwiczenia te można wykonywać cicho lub głośno, szybko lub powoli, będąc w domu lub spacerując po ulicy. Są również idealne do podróżowania komunikacją miejską.
Kontynuuj więc sekwencję wstępującą i malejącą:
W 2 krokach
2, 4, 6, 8, …, 96, 98, 100
W dół w 2 krokach
100, 98, 96, 94, …, 6, 4, 2
W 3 krokach
3, 6, 9, 12, …, 93, 96, 99
W dół w 3 krokach
99, 96, 93, 90, …, 9, 6, 3
W 4 krokach
4, 8, 12, 16, …, 92, 96, 100
W dół w 4 krokach
100, 96, 92, 88, …, 12, 8, 4
Jeśli w tym momencie Twój mózg się nie zagotuje, spróbuj kontynuować podwójną sekwencję rosnącą i malejącą:
W górę w krokach 2 i 3
2-3, 4-6, 6-9, 8-12, …, 62-93, 64-96, 66-99
W dół w 2 i 3 stopniach
66-99, 64-96, 62-93, 60-90, …, 6-9, 4-6, 2-3
W górę w krokach co 3 i 2
3-2, 6-4, 9-6, 12-8, …, 93-62, 96-64, 99-66
W dół o 3 i 2 stopnie
99-66, 96-64, 93-62, 90-60, ……, 9-6, 6-4, 3-2
W górę w krokach 3 i 4
3-4, 6-8, 9-12, 12-16, …, 69-92, 72-96, 75-100
Zmniejszanie o krok 3 i 4
75-100, 72-96, 69-92, 66-88, …, 9-12, 6-8, 3-4
Po opanowaniu poprzednich ćwiczeń przejdź do potrójnych sekwencji malejących:
Zmniejszanie o 2, 4, 3
100-100-99, 98-96-96, 96-92-93, 94-88-90,…, 52-4-27
W dół o 5, 2, 3 stopnie
100-100-100, 95-98-97, 90-96-94, 85-94-91, …, 5-62-43
Niektórzy badacze uważają, że te ćwiczenia z liczbami (a także ich wiele wariantów) były aktywnie wykorzystywane w szkole pitagorejskiej.
Tak czy inaczej, ale będziesz zaskoczony, jaki efekt przyniesie Ci ta metoda po miesiącu codziennego treningu.
Nie tylko staniesz się mądrzejszy w najszerszym tego słowa znaczeniu, ale będziesz mógł przez długi czas skupiać uwagę na abstrakcyjnych rzeczach, jednocześnie zachowując w głowie dużą ilość informacji.
Zadania logiczne i łamigłówki
Zadania logiczne i wszelkiego rodzaju łamigłówki to jeden z najlepszych sposobów, aby rozwinąć mózg i stać się mądrzejszym. W końcu to z ich pomocą możesz wykonywać regularną gimnastykę umysłu, pogrążając się w realistycznej fabule problemu.
Nie ma tu wiele do dodania, pamiętaj tylko o zasadzie: im częściej poruszasz zakrętem, tym lepiej działa twój mózg. A prawdopodobnie najlepszym narzędziem do tego są zadania logiczne.
Na szczęście możesz je zdobyć wszędzie: kup książkę lub pobierz odpowiednią aplikację na swój telefon. Przy okazji, oto kilka przykładów dość trudnych problemów logicznych, które opublikowaliśmy wcześniej:
- Problem Kanta
- Ważenie monet
- Zagadka Einsteina
- Problem Tołstoja
Wyłącz mózg na 10 minut
Ostatnim, ale niezwykle ważnym sposobem rozwijania mózgu jest możliwość jego wyłączania. Aby mieć pełną kontrolę nad swoim umysłem, naucz się nie tylko utrzymywać go aktywnym przez długi czas, ale także wyłączać go na czas. I rób to celowo.
Na pewno zauważyłeś w ciągu dnia momenty, kiedy na chwilę zastygasz, patrzysz na jeden punkt i nie myślisz o niczym.
Z zewnątrz wydaje się, że pogrążasz się w głębokich myślach, podczas gdy w rzeczywistości twoja świadomość jest w stanie całkowitego spoczynku. W ten sposób mózg porządkuje się, harmonizując nadmiernie obciążone części.
Nauka celowego wyłączania mózgu na 5-10 minut dziennie radykalnie poprawi funkcjonowanie mózgu i pomoże Ci stać się mądrzejszym.
Jednak nauczenie się tej pozornie prostej sztuczki nie jest takie łatwe. Usiądź prosto, zapewnij sobie ciszę i całkowity odpoczynek. Ponadto, z wysiłku woli, spróbuj się wewnętrznie zrelaksować i nic nie myśleć.
Z biegiem czasu nauczysz się szybko wyłączać, a tym samym ponownie uruchamiać swoją świadomość.
Podsumujmy
Jeśli chcesz stać się mądrzejszy, przyspieszyć swój mózg, znacznie zwiększyć wytrzymałość psychiczną i po prostu zacząć lepiej myśleć, powinieneś przestrzegać następujących zasad:
- Rób coś nowego raz w tygodniu
- Czytać książki
- Aby uczyć się języka obcego
- Naucz się poezji
- Użyj „metody pitagorejskiej”
- Ćwicz z liczbami
- Rozwiązuj problemy logiczne i łamigłówki
- Wyłącz mózg na 5-10 minut
Cóż, teraz to zależy od Ciebie. Jeśli chcesz stać się mądrzejszy - regularnie wykonuj proponowane ćwiczenia, a efekt nie potrwa długo.
Na koniec proponuję zwrócić uwagę na Podstawy logiki, które omawiają podstawy logicznego myślenia, które każda osoba zajmująca się samorozwojem powinna znać.
