Omega 3 należy do rodziny nienasyconych kwasów tłuszczowych, odgrywających ważną rolę w organizmie każdego człowieka. Wpływa na wiele funkcji organizmu, w wyniku czego jej niedobór może prowadzić do smutnych konsekwencji.
Oto najciekawsze fakty dotyczące omega-3.
- Głównymi źródłami kwasów omega-3 są ryby, olej rybny i owoce morza.
- Badania przeprowadzone w latach 70. wykazały, że rdzenni mieszkańcy Grenlandii, którzy jedli tłuste ryby w dużych ilościach, prawie nie cierpieli na choroby układu krążenia i nie byli podatni na miażdżycę.
- Omega-3 promuje zdrowie mózgu podczas ciąży i wczesnego życia.
- Naukowcy twierdzą, że spożywanie kwasów omega 3 może pomóc w walce z depresją.
- Omega-3 jest niezbędny w chorobach autoimmunologicznych, w których układ odpornościowy myli zdrowe komórki za obce i zaczyna je atakować.
- Ciekawostką jest to, że zdaniem wielu naukowców wystarczy, aby zdrowy człowiek jadł ryby dwa razy w tygodniu, aby utrzymać odpowiedni poziom kwasów omega-3 w organizmie.
- Omega-3 skutecznie zwalczają stany zapalne.
- Oprócz ryb i owoców morza, dużo kwasów omega 3 występuje w szpinaku, a także w siemieniu lnianym, lnianym, gorczycowym i rzepakowym.
- Omega 3 pomaga obniżyć ciśnienie krwi.
- Spożywanie kwasów omega-3 pomaga zapobiegać niektórym typom raka.
- Czy wiesz, że kwasy omega-3 utrzymują razem płytki krwi, co pomaga zapobiegać powstawaniu zakrzepów krwi?
- Omega-3 jest skuteczny w walce z zaburzeniami psychicznymi związanymi z wiekiem i chorobą Alzheimera.
- Spożywanie kwasów omega 3 może zmniejszyć astmę u dzieci.
- Badania przeprowadzone przez ekspertów pokazują, że osoby, które nie mają niedoboru kwasów omega-3, mają mocniejsze kości.
- Omega 3 pomaga złagodzić bóle menstruacyjne.
- Kwasy tłuszczowe omega-3 poprawiają sen.
- Co ciekawe, omega 3 pomaga nawilżać skórę, zapobiega wypryskom trądzikowym i spowalnia starzenie się skóry.
