Poprawa wydajności mózgu to bardzo popularna rzecz. W końcu każdy chce się zmęczyć, przynajmniej mniej niż jego przeciwnik. W tym artykule rozważymy wzrost wydajności mózgu lub zwiększenie wytrzymałości umysłu.
Przy okazji, jeśli chcesz stać się mądrzejszy, zwróć uwagę na 8 sposobów rozwoju mózgu (w tym słynną metodę Pitagorasa).
Dlaczego poprawa wydajności mózgu jest tak ważna? Faktem jest, że bez względu na to, jak silna jest osoba, jeśli zmęczy się dwa razy szybciej niż jego słabszy, ale wytrzymały rywal, najprawdopodobniej będzie od niego gorszy.
W tym przypadku pojawia się pytanie: od czego zależy wytrzymałość mózgu i dlaczego odgrywa tak poważną rolę w naszym wykonaniu?
Zagadnieniem tym zajmowała się grupa naukowców z Instytutu Wyższej Aktywności Nerwowej i Neurofizjologii Rosyjskiej Akademii Nauk. Więcej o wynikach ich wieloletnich eksperymentów przeczytasz w książce wybitnego rosyjskiego psychofizjologa, doktora nauk medycznych i akademika Rosyjskiej Akademii Nauk - P.V. Simonova - „Zmotywowany mózg”.
Naukowcy odkryli, że osoby o wysokiej wydajności charakteryzują się naprzemienną aktywacją prawej i lewej półkuli mózgu.
To tak, jakbyś, niosąc ciężką torbę, nie nosił jej w jednej ręce, ale ciągle ją zmieniał.
Osoby o niskiej sprawności charakteryzują się zastojem aktywacji lewej półkuli.
W tym miejscu należy wyjaśnić, że struktury lewej półkuli mózgu są odpowiedzialne za tworzenie stereotypów aktywności, a prawej półkuli - za ich mechaniczną realizację.
Oznacza to, że kiedy pierwszy raz w życiu wykonujemy nieznaną nam pracę (nauka chodzenia, rysowania, gry na instrumencie lub typu metodą niewidomą), wówczas nie ukształtował się jeszcze stereotyp aktywności, w wyniku czego lewa półkula pracuje na pełnych obrotach.
Kiedy powstaje stereotyp, lewa półkula zaczyna odpoczywać, a prawa półkula, przeciwnie, łączy i monitoruje mechaniczne wykonanie już utworzonego stereotypu.
A jeśli z chodzeniem i graniem na gitarze wszystko wygląda dość prosto, to przy pracy umysłowej sytuacja jest znacznie bardziej skomplikowana. Rzeczywiście, wraz ze starymi zadaniami ciągle pojawiają się nowe.
- Ludzie z słaba wydajność mózgu różnią się tym, że nie są w stanie „wyłączyć”, czyli dać odpocząć swojej lewej półkuli, ponieważ nieświadomie wierzą, że bez stałej kontroli zadanie nie zostanie wykonane. W rzeczywistości jest to neurofizjologiczne rozwiązanie tego, co dziś nazywa się modnym słowem „perfekcjonizm”.
- Ludzie z wysoka wydajność mózgunieświadomie odnoszą się do wykonywanego zadania prościej, to znaczy pozwalają odpocząć lewej półkuli, przechodząc na swego rodzaju „autopilota”.
Stąd wnioskuje się, że osoby o słabych wynikach błędnie uważają, że bez stałej kontroli lewej półkuli zadanie nie zostanie wykonane.
Innymi słowy, gdy normalna osoba się męczy, z zadaniem zostaje powiązany mechanizm adaptacyjny, który zmienia stan układu nerwowego.
Jeśli ten mechanizm nie działa prawidłowo, wydajność mózgu jest zauważalnie zmniejszona.
Wyobraź sobie, że chodząc, masz kontrolę nad każdym krokiem. Ciało pochyla się do przodu, mówisz sobie „uwaga, spadam”. Ponadto, aby zachować równowagę, nadal myślisz i wydajesz rozkaz mięśniom, aby popchnęły przeciwną nogę do przodu. W tej sytuacji podczas chodzenia bardzo szybko się męczysz, ponieważ lewa półkula będzie stale monitorować poprawność prawej.
Gdy system działa tak, jak powinien, cały proces odbywa się mechanicznie.
Upraszczając, możemy powiedzieć, że kiedy lewa półkula opanuje nowy rodzaj aktywności, w mózgu uruchamiany jest przełącznik, który przenosi kontrolę nad zadaniem do prawej półkuli.
Ale co, jeśli ten przełącznik się zablokuje? W tym celu przygotowaliśmy dla Ciebie specjalne ćwiczenie.
Synchronizacja półkul mózgowych
Możliwe jest zsynchronizowanie pracy półkul mózgowych za pomocą nietypowego ćwiczenia opartego na efekcie Stroopa.
Jego istota jest następująca: w jak najkrótszym czasie należy porównać słowo pisane i jego kolor, a następnie nazwać kolor.
Percepcja koloru i tekstu jest wykonywana przez różne części półkul. Dlatego regularne sesje z tym ćwiczeniem pomogą zsynchronizować pracę półkul, ucząc się, jak szybko się między nimi przełączać.
Test Stroopa
Dlatego tak szybko, jak to możliwe, nazwij słowa COLOR w kolejności:
Jeśli pomyślnie wykonałeś wszystkie linie, spróbuj tego losowego ćwiczenia.
W dzisiejszych czasach ćwiczenie to, lepiej znane jako Test Stroopa, jest szeroko stosowane do diagnozowania elastyczności myślenia poznawczego, a oparte na nim zadania są często włączane do programów samorozwoju i treningu mózgu.
Nawiasem mówiąc, w osobnym artykule zbadaliśmy najczęściej występujące uprzedzenia poznawcze (lub błędy w myśleniu).
Jeśli wykonasz to ćwiczenie przynajmniej raz w tygodniu, Twój mózg stanie się znacznie bardziej sprężysty, a jego wykonanie przyjemnie Cię zaskoczy.
Teraz wiesz, jak poprawić wydajność umysłu za pomocą unikalnej techniki rozwoju mózgu.
